Interval Cardio
Кардио тренировка, при която интервали на високо интензивно натоварване се редуват с такива с ниска интензивност. Комбинират се аеробни комбинации с работа с тежести, ластик или фитнес топка.
Стилове
В студио ЕваСпорт можете да се включите в следните тренировки:
Twist & Shape
Средно интензивна тренировка с помощта на тежести и диск. Тази тренировка ще ви помогне да оформите красива талия, стегнати ръце и гръб. Освен това хубаво ще ви изпоти и ще ви зареди с добро настроение.
Комбинирана гимнастика
Доскоро този час се казваше „каланетика”, но понеже като съдържание се различава доста от класическата каланетика, сега сме го нарекли комбинирана гимнастика. Включва упражнения за различни мускулни групи, със собствена тежест, с тежести, ластици или топка. Не включва аеробни серии.
Тае Бо
Средно- до високо-интензивен час, който съчетава аеробни комбинации с удари и ритници от кикбокса. Развива бързи реакции, сила, координация на тялото. Много силов стил, който не включва „фул контакт”.
Пилатес
Нискоинтензивна тренировка, съчетаваща техники на дишане с бавни и прецизни движения. Набляга се на контрола на тялото и концентрацията. Не натоварва ставите. Може да се изпълнява и с швейцарска топка, като се спазват основните принципи на метода Пилатес - концентрация, прецизност, координация и максимален контрол над тялото, дишане.
Fit Ball Cardio
Ниско до средно-интензивна аеробика с помощта на швейцарска топка. Включва интензивна част и работа за отделни проблемни зони. Тренировката натоварва равномерно горната и долна част на тялото.
Народни танци
Разучават се български народни хора и ръченици.
Step Bodywork
Средноинтензивна тренировка с помощта на тежести и степ платформа. Работи се за основните мускулни групи, горят се калории, докато в същото врем тялото развива добра двигателна култура и координация.
Bodywork
Средноинтензивна тренировка, съчетаваща предимствата на кардио натоварването (без скачане или тичане) и работата със свободни тежести. Натоварва равномерно цялото тяло, като обхваща всички проблемни зони. Много подходяща за търсещите кардио тренировка, щадяща ставите.
Cross Fit
Cross Fit е интензивна, интервална тренировка, която включва гимнастически (клекове с лично тегло, лицеви опори, кофички, коремни преси, скокове, напади и др.), кардио (бягане, гребане, скокове на въже) и силови (мъртва тяга, преси, упражнения с тежести и др.) елементи.
Тренировките притежават значително разнообразие и голяма доза изненада, въпреки, че се състоят от лесни за следване и прости упражнения
Гимнастика за бременни
Подходяща за бременни след 16 гестационна седмица до края на бременността. Включва нискоинтензивна аеробна серия (без подскоци), работа с леки тежести, с швейцараска топка.